Skip to main content
HeartCited

Magnesium cho High Blood Pressure (Hypertension)

B

Meta-analysis of 34 RCTs: systolic -2.0 mmHg, diastolic -1.78 mmHg at 368 mg/day. Greater effects in magnesium-deficient populations. Approximately 50% of US adults consume below the estimated average requirement.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'heartcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnesium\u0026condition\u003Dhigh\u002Dblood\u002Dpressure'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            B

        

        

            
Kết luận

            
            
Meta-analysis of 34 RCTs: systolic -2.0 mmHg, diastolic -1.78 mmHg at 368 mg/day. Greater effects in magnesium-deficient populations. Approximately 50% of US adults consume below the estimated average requirement.

            
            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
34

        
Nghiên cứu

    

    

        
2028

        
Người tham gia

    

    

        
            
            ↑
            
        
        
Positive

    

    

        B

        
Xếp hạng

    




        


        
        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Liều lượng thường dùng

                

                    
                    

                        
general:

                        
310-420 mg/day

                    

                    
                    

                        
bloodpressuresupport:

                        
300-500 mg/day

                    

                    
                    

                        
cardiovascularsupport:

                        
300-400 mg/day elemental magnesium

                    

                    
                

                
                

                    Giới hạn trên: 350 mg/day from supplements only (no UL for food magnesium)
                

                
            

            

            

            
            

                Thời điểm dùng tốt nhất: With meals to reduce GI side effects; evening dosing may support sleep
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Tác dụng phụ đã được báo cáo

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Diarrhea (especially magnesium oxide and citrate)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Nausea
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Abdominal cramping
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Excessive doses may cause hypotension or cardiac depression
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Tương tác đã biết

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Bisphosphonates (reduced absorption — separate by 2 hours)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Antibiotics (tetracyclines, fluoroquinolones — separate by 2-4 hours)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Diuretics (thiazides reduce, loop diuretics increase magnesium loss)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Proton pump inhibitors (long-term use may cause hypomagnesemia)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Mức hấp thụ tối đa cho phép: 350 mg/day from supplements only (no UL for food magnesium)
                    

                

                
            

            

                Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does Magnesium help with High Blood Pressure (Hypertension)?
            
        
        

            Based on 34 studies with 2,028 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Magnesium may support High Blood Pressure (Hypertension) management. Our evidence grade is B (Good Evidence).
        

    

    
    

        
            How much Magnesium should I take for High Blood Pressure (Hypertension)?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 310-420 mg/day. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of Magnesium?
            
        
        

            Reported side effects may include Diarrhea (especially magnesium oxide and citrate), Nausea, Abdominal cramping, Excessive doses may cause hypotension or cardiac depression. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for Magnesium and High Blood Pressure (Hypertension)?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 34 peer-reviewed studies with 2,028 total participants. The overall direction of effect is positive.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                
                

                
                

                    
Magnesium cho các tình trạng khác

                    

                        
                        
                            Cardiac Arrhythmia
                            B

                        
                        
                        
                            Coronary Artery Disease (CAD)
                            C

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        Tuyên bố miễn trừ FDA:
        Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.