Skip to main content
HeartCited

Magnesium
Magnesium

mineral

別名: Magnesium Glycinate, Magnesium Citrate, Magnesium Taurate, Magnesium L-Threonate, Magnesium Oxide

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'heartcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnesium'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    






    
    

        
        
        

            

  
About





            

                
Magnesium is an essential cofactor for over 300 enzymatic reactions including those regulating vascular tone. It acts as a natural calcium channel blocker, relaxing vascular smooth muscle and reducing peripheral resistance. A 2016 meta-analysis of 34 RCTs found magnesium supplementation significantly reduced systolic blood pressure by 2.0 mmHg and diastolic by 1.78 mmHg. Approximately 50% of the US population consumes less than the EAR for magnesium.

            

        

        

        
        
        

            

  
How It Works





            

                
Essential cofactor for >300 enzymatic reactions regulating vascular tone; acts as a natural calcium channel blocker relaxing vascular smooth muscle; modulates cardiac electrical activity by stabilizing potassium and calcium channels (anti-arrhythmic); supports endothelial nitric oxide production; regulates Na+/K+-ATPase critical for cardiac membrane potential.

            

        

        

        
        
        

            

  
Evidence For Conditions





            

                

                    

                        
                            

                                症状・状態
                                グレード
                                研究数
                                参加者数
                                
                            

                        
                        
                            
                            

                                
                                    
                                        High Blood Pressure (Hypertension)
                                    
                                
                                
                                    B

                                
                                
                                    34
                                
                                
                                    2028
                                
                                
                                    
                                        詳細を見る →
                                    
                                
                            

                            
                            

                                
                                    
                                        Cardiac Arrhythmia
                                    
                                
                                
                                    B

                                
                                
                                    8
                                
                                
                                    500
                                
                                
                                    
                                        詳細を見る →
                                    
                                
                            

                            
                            

                                
                                    
                                        Coronary Artery Disease (CAD)
                                    
                                
                                
                                    C

                                
                                
                                    5
                                
                                
                                    350
                                
                                
                                    
                                        詳細を見る →
                                    
                                
                            

                            
                        
                    

                

            

        

        

        
        
        

            

  
Side Effects





            
    
                
                
  • 
                    
                    Diarrhea (especially magnesium oxide and citrate)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Nausea
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Abdominal cramping
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Excessive doses may cause hypotension or cardiac depression
                
    • 
                
            

        

        

        
        
        

            

  
Drug & Supplement Interactions





            
    
                
                
  • 
                    
                    Bisphosphonates (reduced absorption — separate by 2 hours)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Antibiotics (tetracyclines, fluoroquinolones — separate by 2-4 hours)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Diuretics (thiazides reduce, loop diuretics increase magnesium loss)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Proton pump inhibitors (long-term use may cause hypomagnesemia)
                
    • 
                
            

            

                服用しているすべてのサプリメントについて、必ず医療提供者にお知らせください。摂取しているすべてのサプリメントについて、必ず医療専門家にお知らせください。
            

        

        

        
        
        

            

  
Related Ingredients





            

                
                
                    Potassium
                    
                
                
                
                    Calcium
                    
                
                
                
                    Selenium
                    
                
                
            

        

        
    


    
    












    

        FDAに関する免責事項:
        これらの記述は米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けていません。本ウェブサイトの製品および情報は、疾病の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。表示されているエビデンスグレードは、公開された査読済み研究の分析に基づいており、医療上の助言を構成するものではありません。サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医療専門家にご相談ください。