二氧化硅

二氧化硅（硅）是一种微量矿物质，在毛发、指甲、皮肤和骨骼等结缔组织中发挥结构性作用。它参与胶原蛋白交联，赋予组织抗张强度和弹性。生物可利用形式——原硅酸（OSA）——常用于补充剂，因为单质硅的吸收率较差。胆碱稳定型原硅酸（ch-OSA，商品名BioSil）是研究最充分的形式。临床研究表明，它可能改善毛发形态（粗细、强度、弹性）和指甲质量。膳食来源包括全谷物、绿叶蔬菜和啤酒。