L-赖氨酸

L-赖氨酸是一种人体无法自行合成、必须从饮食或补充剂中获取的必需氨基酸。它在胶原蛋白合成、钙吸收、肉碱生成和免疫功能中发挥作用。在补充剂研究中，L-赖氨酸被研究用于其增强铁和锌吸收的潜力——这两种矿物质对毛发生长至关重要。研究表明，L-赖氨酸补充（每日1500毫克）与铁剂联用，可能比单独补铁更有效地改善铁蛋白水平，尤其是在患有慢性休止期脱发的女性中。膳食来源包括肉类、鱼类、鸡蛋和豆类。